Как перестать чувствовать себя униженным и обиженным?

Автор: Джалалова Ада Давидова
Психолог, Трансформационный Life-коуч
Для начала давайте разберемся в термине и дадим определение понятию «унижение».

Унижение – чувство, которое переживает человек, когда его идеалы и точка зрения полностью раздавлены. Это состояние – следствие того, что он вынужден подстариваться под то, как надо, как принято или как говорят другие, игнорируя или не видя то, что считает правильным он сам.

Такому человеку кажется, что и на работе, и дома все стараются его задеть, унизить и не во что не ставят. Ему трудно добиваться от окружающих уважения, и он все время старается получить признание и все делать еще лучше, но его старания не замечают, ведь в действительности они никому не нужны. В общении с другими этот человек старается угождать, чтобы его любили и с ним дружили. Он по-настоящему не понимает, почему окружающие его люди относятся к нему, как к пустому месту.

Так можно описать человека, у которого по сути нет достоинства и своего мнения.

А как же выглядит эта ситуация, если смотреть на самого этого человека?
Что он переживает? Почему он не может проявлять себя, заискивает, задабривает, угождает, ожидает и ждет, что его оценят?

Такой человек чувствителен к любой критике и достаточно обидчив. Отсутствие своего мнения или неспособность его удерживать, скорее всего, тянутся у него еще с детства, потому что его родители всегда знали, как будет лучше их ребенку. То есть, человек не научился чувствовать свой выбор и не понимает, как ему этот самый выбор преподносить окружающим.
Отсутствуют наработанные модели поведения. Даже если человек умеет что-то отстаивать, выражать, то в любом случае он сталкивается с проблемой внутри – проблемой понимания самого себя. Он не понимает, как он хочет на самом деле, что он любит, как себя вести в той или иной ситуации. Чтобы стать счастливым человеком, важно и нужно вернуть себе управление собой и ответственность за свой свободный выбор.

Какие шаги стоит предпринять, чтобы избавиться от обиды и унижения?
1-я Рекомендация.

Начните с малого! Вместо «Меня унизили» - «Я чувствую унижение».

«Меня обидели» - «Я – обиделся» и т.д. «Я злюсь». «Я осуждаю».

Такое изменение в формулировки даже внутри собственных мыслей приведет к осознанию того, что это Ваш выбор. Даже если первоначально Вы не понимаете своих реакций, не страшно. Направляйте внимание внутрь, задавайте себе вопросы: что я чувствую? Как я хочу поступить? - и со временем Вы начнете понимать себя намного лучше.
А вот уже научиться проявлять себя – это второй этап.
Обратите внимание! Когда Вас унижают или обижают, очень хочется поменять ситуацию и окружение и кажется, что новый колектив или новые отношения могут исправить всю ситуацию. Зачастую нужно потерять немало времени, чтобы заметить, что в разных местах и с разными людьми ситуация повторяется.

Это происходит потому, что:

Вы одинаково общаетесь.

Вы одинаково реагируете.

Вы испытываете однотипные, привычные эмоции.

Без смены привычных типов реагирования ситуация поменяться не может.
Даже если удается сменить работу или отношения, Вы получаете временную передышку на момент, пока люди не узнают Вас и не привыкнут к Вам.
После знакомства и общения есть риск обнаружить себя в в исходной точке.

Конечно, есть обстоятельства, при которых можно и даже нужно менять окружение, но такие решения должны приниматься не под волнами эмоций, в момент, когда Вы переживаете унижение и обиду, а в состоянии спокойного и уравновешенного ума, когда буря позади и когда Вы готовы нести ответственность за свой выбор.
2-я Рекомендация.

Честно признаваться в своих переживаниях. Чтобы что-то изменить - нужно знать, что менять.
Чтобы выздороветь - нужно понимать, от чего лечиться.
Когда вы признаетесь себе в том, что Вас не устраивают те ситуации, которые происходят в Вашей жизни, а вернее, те эмоциональные отклики, которые Вы испытываете, то это и есть момент начала изменений.

Хочу предупредить тех, кто рискнет – это нелегко, научиться чувствовать свое мнение и противопостовлять его мнению других людей.

Когда человек решает вылезти из чувств унижения и обиды – выйти из жертвенной позиции – он попадает в растерянность. Многие люди боятся этого состояния. Но это состояние незнания – намного лучше, чем предыдущее. Потому что человек начинает прислушиваться к тому, чего он хочет на самом деле, начинает прислушиваться к самому себе и пробует делать, как он сам выбрал.
Человек пробует то, что ему кажется наилучшим в данной ситуации, получает опыт, оценивает его и пробует еще раз, пока не найдет наилучшее решение.
Этот процесс можно сравнить с лестницей знания с большим количеством промежуточным состояний.

Научившись чувствовать и выражать себя, мы находим путь по-настоящему Своей жизни и больше не сварачиваем с него. Мнения окружающих для нас могут оставаться важными, однако они нас перестают пугать, потому что внутри есть знание и отклик.

Внутренний отклик – знание о себе – свое мнение – появляются не сразу. Они вырастают из проб и ошибок.

Заметьте, это должно быть не просто противоположное мнение, а конкретно Ваше, то, которое устраивает именно Вас. Уважение приходит к личности, у которой есть свое мнение и стиль жизни. Личность состоит из мелочей, каждодневных выборов, способности защитить свои взгляды, отсутствия страха вступать в конфликт, жизни без ожидания одобрения.
Личности важнее донести, сказать, выразить… Важно быть услышанной.
Каждый уверенный человек прошел ее в детстве или уже во взрослом возрасте. Когда Вы встречаете уверенного в себе человека, это значит только одно: он уже прошел свои уроки по приобретению своего отклика, своего мнения и может опираться на них.

Уверенные люди тоже могут испытывать или переживать чувство унижения, но для них это чувство – индикатор, говорящий о том, что есть еще дополнительные поводы найти свое личное отношение к определенному вопросу в какой-либо сфере жизни.
Если Вы до сих пор находитесь в позиции жертвы или у вас есть вопрос на эту тему, Вы можете поделиться этим в комментариях.
Расскажите, как вы справляетесь с чувствами обиды или унижения, дополните этот материал своими способами выходить из этих состояний.

Если вам нужна поддержка или психологическая терапия по выходу из созависимых отношений или позиции жертвы, оставляйте свои заявки.
Вам понравилась статья, поделитесь в соц. сети. и оставьте свой комментарий
comments powered by HyperComments
Программа - это 6 консультаций по 90 мин. на протяжении 6 недель
300$
$210
Программа поможет пройти этапы по восстановлению своей целостности, после разрыва.
6 консультаций; 1 раз в неделю;
Хочу на программу